隨著暑期畫(huà)上句號(hào)，家中的“神獸”們結(jié)束悠閑的假期生活，重新踏入校園。然而，剛迎來(lái)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活，不少家長(zhǎng)和學(xué)生就面臨又一難題——“暑期綜合征”(也稱假期綜合征)。這一現(xiàn)象不僅影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更對(duì)身心健康構(gòu)成了潛在威脅，成為開(kāi)學(xué)季的一大隱憂。

學(xué)生：自由與迷茫交織

周峰是一名即將升入高中的學(xué)生，在談及暑期綜合征時(shí)，他顯得有些無(wú)奈：“放假的時(shí)候想怎么玩就怎么玩，一開(kāi)學(xué)就得早起，還伴隨著一大堆作業(yè)，整個(gè)人都不好了。”他坦誠(chéng)地說(shuō)，自己也意識(shí)到這種學(xué)習(xí)狀態(tài)可能會(huì)對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生負(fù)面影響。

“暑假剛開(kāi)始時(shí)，確實(shí)覺(jué)得很爽，可以隨心所欲地玩游戲、看動(dòng)漫。但時(shí)間一長(zhǎng)，就覺(jué)得好無(wú)聊，每天重復(fù)著同樣的生活，心里空落落的。”初二學(xué)生孫琳坦言，她也想做些有意義的事情，比如學(xué)畫(huà)畫(huà)、練吉他，但總是提不起勁來(lái)。“有時(shí)候還會(huì)因?yàn)橥娴锰恚籼炱鸩粊?lái)，作業(yè)也堆成山，一直拖到暑期最后幾天才緊趕慢趕地寫(xiě)完，感覺(jué)壓力好大。”

上述兩名孩子的表述代表著許多學(xué)生的心聲。在享受假期自由的同時(shí)，他們也面臨著時(shí)間管理不善、目標(biāo)缺失、動(dòng)力不足等挑戰(zhàn)，導(dǎo)致暑期生活變得單調(diào)乏味，甚至產(chǎn)生了焦慮情緒。

相比之下，初三學(xué)生劉穎的態(tài)度更為積極樂(lè)觀。“我在假期有制定一個(gè)日常時(shí)間表，明確劃分學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息的時(shí)間。確保學(xué)習(xí)時(shí)間得到保證，并且提前預(yù)習(xí)了一些新學(xué)期的內(nèi)容，同時(shí)留出足夠的時(shí)間進(jìn)行娛樂(lè)和休閑活動(dòng)。”她認(rèn)為，通過(guò)合理規(guī)劃，可以有效克服暑期綜合征帶來(lái)的困擾。

家長(zhǎng)：擔(dān)憂孩子暑期綜合征

小軒今年就讀二年級(jí)，暑期期間，他跟隨父母去了很多地方旅游;在家里，父母和爺爺奶奶常陪伴左右，生活節(jié)奏相對(duì)自由。然而，一開(kāi)學(xué)，小軒出現(xiàn)了明顯的適應(yīng)問(wèn)題。

小軒的母親趙女士向記者反映，開(kāi)學(xué)這兩天他每天早上都不愿意起床，總是哭鬧著不想去學(xué)校。到了學(xué)校，他也顯得很不安，找各種理由請(qǐng)假回家。問(wèn)他為什么，他總是說(shuō)“我想媽媽”或者“我不喜歡學(xué)校”。

在采訪中，小軒告訴記者：“放假的時(shí)候，我可以玩玩具、看動(dòng)畫(huà)片，還有媽媽陪我。現(xiàn)在學(xué)校里要坐得端端正正，還要寫(xiě)作業(yè)，我覺(jué)得好累，不想上學(xué)。”趙女士表示，她嘗試了多種方法來(lái)幫助小軒適應(yīng)學(xué)校生活，比如提前調(diào)整作息時(shí)間，鼓勵(lì)他參加學(xué)校的興趣小組，但效果都不明顯。

趙女士的擔(dān)憂并非個(gè)例。許多家長(zhǎng)反映，孩子在暑期期間作息紊亂、沉迷電子產(chǎn)品、缺乏運(yùn)動(dòng)、社交減少，甚至出現(xiàn)了情緒波動(dòng)、食欲不振等“暑期綜合征”癥狀。他們擔(dān)心長(zhǎng)此以往，孩子的身心健康會(huì)受到嚴(yán)重影響。

陳先生一家是成功應(yīng)對(duì)暑期綜合征的典范。他們通過(guò)家庭會(huì)議，共同制定了詳細(xì)的暑期計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)安排、興趣班以及家庭出游等。陳先生夫婦還以身作則，減少自己使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，與孩子一起參與戶外活動(dòng)，如徒步、騎行等。此外，他們還鼓勵(lì)孩子參與社區(qū)志愿服務(wù)，培養(yǎng)孩子的社會(huì)責(zé)任感和同理心。

醫(yī)生：重在預(yù)防和調(diào)整

針對(duì)暑期綜合征，記者采訪了福醫(yī)大泉州市第一醫(yī)院心理門(mén)診主治醫(yī)師賀佳，她介紹，暑期綜合征并非一種疾病，而是一種由于生活作息不規(guī)律、過(guò)度放松而導(dǎo)致的心理和生理上的不適。這種不適可能表現(xiàn)為包括精神萎靡、注意力不集中、嗜睡或失眠、情緒波動(dòng)大(如焦慮、抑郁)等，嚴(yán)重者還可能伴有身體乏力、頭痛、肌肉酸痛等生理癥狀。“暑期期間，孩子們的生活節(jié)奏發(fā)生了很大變化。”賀佳解釋道，在學(xué)校里，他們每天都有固定的作息時(shí)間、生活節(jié)奏，假期一自由就容易放縱自己。此外，過(guò)度使用電子產(chǎn)品也是一個(gè)重要原因。“長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕不僅影響視力，還會(huì)讓孩子變得缺乏耐心和專注力。”

賀佳分析，暑期綜合征影響不容忽視。首先，會(huì)影響孩子的身心健康。長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力下降，容易生病;過(guò)度使用電子產(chǎn)品則會(huì)對(duì)視力造成不可逆的損傷。其次，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。“當(dāng)孩子們開(kāi)學(xué)后，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等問(wèn)題。最后，還可能影響孩子的社交能力。”她說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，缺乏與同齡人交流和互動(dòng)，會(huì)讓孩子變得孤僻、不合群。

如何應(yīng)對(duì)暑期綜合征呢?賀佳給出了以下幾點(diǎn)建議：制定合理的作息時(shí)間：家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，確保孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)，飲食方面營(yíng)養(yǎng)均衡;限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng);引導(dǎo)孩子參加有益身心的活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等;加強(qiáng)與孩子的溝通，了解他們的內(nèi)心想法和需求。當(dāng)孩子遇到困難或挫折時(shí)，要及時(shí)給予鼓勵(lì)和支持，幫助他們建立自信和積極的心態(tài)。“如果假期綜合征的癥狀較為嚴(yán)重，影響到了日常生活和學(xué)習(xí)工作，可以尋求專業(yè)心理咨詢或醫(yī)生的幫助和支持。”